كيف تنقصين وزنك دون الإحساس بالشقاء
How to lose weight without being miserable
المؤلف: ريتشارد تمبلر
يرتكز هذا الكتاب على استراتيجية تهدف إلى إنقاص الوزن بدون الإحساس بالحرمان، ويقدّم مجموعة من المبادئ البسيطة المنطقية التي يمكن استخدامها بمفردها، كما يمكن أن تطبّق مع أي نظام غذائي حتى تجعله أكثر فعالية. وتعتبر هذه الاستراتيجية نتاج سنوات من تجربة ريتشارد تمبلر لعدد من الأنظمة الغذائية، ليكتشف في النهاية أن النحفاء يفكّرون بطريقة مختلفة وبوسائل بسيطة تساعد على إنقاص الوزن وتقلّل من احتمالية زيادته مرّة أخرى. بالإضافة إلى أن هذا الكتاب يقدّم نصائح حول كيفية العمل بالتعاون بين العقل والجسد لإنقاص الوزن، بجانب إرشادات يمكن اتّباعها يومياً لإبعاد النفس عن إغراءات الحياة.
دراسة: إضافة الحليب تفقد الشاي فوائده الصحية
تفيد دراسة نشرت مؤخراً في جريدة «القلب» الأوروبية أن إضافة الحليب إلى الشاي تفقده فوائده الصحية، وذلك من خلال تجربة قام في خلالها الباحثون بدراسة 16 شخصاً ممّن يواظبون على تناول أقداح من الشاي الأسود مع الماء المغلي فقط، وآخرون يمزجونه بمقدار ضئيل من الحليب منزوع الدسم. ثم قام الباحثون بقياس تأثير هذه المشروبات على وظائف الأوعية الدموية، فوجدوا أن أفراد المجموعة الأولى قد تسبّب لهم الماء المغلي والشاي الأسود في تحسين وظائف الشرايين والأوعية الدموية، فيما تبيّن لهم أن إضافة الحليب للشاي أفقدته هذا التأثير الإيجابي على صحة الشرايين.
والجدير بالذكر أن دراسات سابقة عدّة تفيد أن الشاي يعدّ مقوّياً للمناعة، ويساعد في التقليل من عطب الخلايا، وله علاقة أيضاً بمكافحة التسوّس وتحسين مستوى السكر في الدم، كما له فوائد صحية للأوعية الدموية بالقلب.
حمية النجوم
تهتمّ الممثلة لاميتا فرنجية بنوعية غذائها، وتواظب على الرياضة، ما يساعد في حفاظها على رشاقتها ويقيها من اكتساب المزيد من الكيلوغرامات. وتشير فرنجية إلى أن ممارستها اليومية للرياضة
لا تساعدها على إحراق سعرات حرارية وشدّ عضلات جسمها فحسب، بل على تفريغ التوتر والقلق أيضاً. وهي تتجنّب تناول الأطعمة الدسمة، وتستعيض عنها بالسلطات والمأكولات البحرية.
تمرين مفيد:
يساعد هذا التمرين في تنشيط الدورة الدموية وشدّ الظهر:
Œ اجلسي في وضع مستقيم، باستخدام كرسي خشبي.
ارفعي رجلك اليمنى للأعلى تجاه صدرك، مع ثني ركبتك.
Ž امسكي بالجزء السفلي من ساقك اليمنى بكلتا يديك.
اجذبي ساقك ناحية كتفك المعاكسة (اليسرى) بمساعدة يدك اليمنى، بدفعها في هذا الاتجاه.
وابقي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
اخفضي رجلك اليمنى للأرض مرّة أخرى، للاسترخاء.
‘ ارفعي رجلك اليسرى، مع تكرار نفس خطوات التمرين ناحية الكتف اليمنى.
ملاحظة: يجب الانحناء قليلاً للأمام لتجنّب الضغط على أسفل الظهر، في أثناء ممارسة هذا التمرين.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire