في ذلك الوقت من السنة أنتِ في حاجة إلى بشرة ذات لون وملمس جيد ومفعمة بالحيوية والنشاط للظهور في الملابس الأنيقة. ومع ذلك ، فالعديد من النساء يعانين من السيلوليت اللعين. لذلك فإننا نقدم لكِ أحدث ما توصل إليه العلم من الحلول. ونقوم بتلخيصها لكِ حتى تتمكني من التخلص من السيلوليت.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت هو في الأساس مصطلح يستخدم لوصف مظهر الجلد غير المستوي الذي به ندبات غائرة تنشأ من رواسب الدهون التي تكون تحت سطح الجلد مباشرة، مما يجعل البشرة تصبح مثل قشر البرتقال . وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون بالضبط أسباب ذلك ، فمن المعتقد أنه يرتبط بعدم قدرة الجسم على التخلص من السموم والدهون والسوائل التي تصبح محاصرة تحت الجلد وتتسبب في أن تصبح الأنسجة الليفية جامدة وبالتالي تكون مسؤولة عن إحداث أثر هذه الندبات. لذا، فماهي الأساليب التي يمكنكِ استخدامها لمكافحته؟
1) التدحرج باستخدام أسطوانة
قومي بالتحرك على أسطوانة إسفنجية وفرد الجسم لإرخاء اللفافة العضلية التي هي ألياف العضلات المشدودة والمتداخلة والتي عندما ترتخي فإنها تسمح للدم الغني بالمواد الغذائية بأن يدور من خلال تلك الألياف، مما يساعد ليس فقط في تخليص الجسم من السموم ولكن أيضا في زيادة معدل التمثيل الغذائي وتفتيت الأنسجة الدهنية .
2) تناول الطعام والشراب يساعد في الوقاية من السيلوليت
إن تناول المزيد من الفاكهة ذات الألوان الزاهية مثل المانجو ثبت أنه يساعد في منع وتقليل تلف الأنسجة نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة. كما أن حبات التوت داكنة اللون تساعد أيضا على رفع مستوى مضادات الأكسدة في الجسم وتحفيز إنتاج الكولاجين ، مما قد يقلل من ظهور السيلوليت . ونجد أن إحدى أسرع الطرق التي تساعد على تلطيف مظهر بشرتكِ تتمثل في تحفيز إنتاج الكولاجين من خلال الأطعمة التي تحتوي على الكبريت، والتي تشمل الخيار والزيتون الأسود والكرفس. كما أن الخضراوات التي تكون غنية بفيتامين (أ) قد تساعد أيضا في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، لذلك ضعي في نظامكِ الغذائي الأسبوعي المزيد من الشمام والجزر والبطاطا. وعلى الرغم من أن الشاي الأخضر لم يتم اختباره بعد كعلاج للسيلوليت، فإنه يعتبر علاجا محتملا للسمنة. وفي حين أن فقدان الدهون لن يحل مشكلة السيلوليت تماما، إلا أنه ثبت أنه يساعد في ذلك. لذا فعليك تناول من 2 إلى 3 أكواب يوميا (ولكن تجنبي أن يكون ذلك قبل وقت النوم نظرا لأنه يحتوى على الكافيين).
3) زيادة معدل نبضات قلبكِ
إن إحدى أبسط الطرق لمكافحة السيلوليت هي تحفيز الجهاز الليمفاوي، وذلك لأن الجهاز الليمفاوي هو بمثابة نظام التصريف المسؤول عن تخليص الجسم من السموم، وإذا كان يعمل بكفاءة فإنه يقي الأنسجة الليفية الموجودة تحت الجلد من التصلب، وبالتالي التسبب في أثر الندبات الغائرة للسيلوليت. فكيف يمكنكِ تحفيز جهازكِ الليمفاوي؟ عليكِ بممارسة الرياضة والتنفس بشكل أكبر، فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من النشاط الليمفاوي بمعدل من 10 إلى 30 مرة.
4) مكافحة السيلوليت بالدهون
أخيرا، يثبت العلم أن تناول الدهون يمكن أن يساعد في مكافحة السيلوليت، ولكن ليس جميع الدهون بل نوع خاص من الأحماض الدهنية المعروف باسم حمض اللينوليك المقترن (CLA)، وهو موجود في لحم البقر. ولقد تم إجراء دراسة على 60 من النساء، حيث لوحظ تحسن في مظهر الجلد لدى ما يصل إلى 75 % منهن بعد تناول هذا الحمض لمدة 60 يوما.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire